Vous voulez perdre du poids ? Peut-être que des cours de spinning ou une course sembleront être la meilleure façon de le faire, mais négliger de tonifier peut être une erreur de se retrouver avec des kilos en trop.
Pourquoi privilégier des exercices cardiovasculaires ?
L’exercice cardiovasculaire fait transpirer comme un diable. Et peut-être à cause de ce manque de transpiration que l’on ressent après une séance de vélo, de course ou de step, le cardio semble être l’un des meilleurs moyens de lutter contre les kilos qui vous gênent. Bien que la transpiration ne soit pas un symptôme définitif, vous êtes sur la bonne voie : l’exercice aérobique vous aidera à brûler les graisses et à améliorer votre santé cardiovasculaire. D’un autre côté, l’entraînement pour gagner de la masse musculaire a des avantages – et oui, parmi ceux-ci figure l’objectif acclamé d’amincissement – que vous ne pourrez pas vous accorder une heure sur l’elliptique ou la zumba de haut en bas.
Pourquoi choisir des exercices avec poids ?
Si vous ne touchez jamais aux poids, vous faites peut-être partie de ceux qui ont des doutes comme ceux-ci : puis-je grossir en gagnant du muscle, aurai-je l’air plus masculin ? La réponse à ces deux questions est un non retentissant : il faut faire beaucoup d’exercices de musculation pour que les bras aient l’air virils. De plus, cet entraînement brûle des calories même lorsque le temps d’activité physique est terminé, c’est-à-dire que lors d’une séance de cardio, la dépense calorique est donnée pendant l’entraînement, après avoir fait des poids, on continue à perdre des calories, puisque l’entraînement de force accélère le métabolisme -qui doit ensuite récupérer.
Et vous vous demandez encore pourquoi les cours de body pump, ceux qui rappellent l’haltérophilie, sont plus fréquentés qu’un centre commercial à prix réduit ? En plus de vous aider à perdre du poids, le renforcement de tous vos muscles est un pari sûr pour éviter les blessures et prévenir les maladies telles que l’ostéoporose, qui touche plus de femmes que d’hommes. Si vous voulez être fort à l’épreuve des chocs et soustraire des calories, vous pouvez commencer par cette routine d’exercice avec un coach sportif personnel
