Nous avons tous appris à considérer notre être, le corps physique, l’esprit et l’âme, comme des entités indépendantes qui fonctionnent, se maintiennent et se détériorent sans aucune relation entre elles. Un exemple clair de cette union peut être observé lorsque nous avons une altération de nos émotions : tristesse, colère, irritabilité, tension, etc. qui, si elles ne sont pas gérées correctement, finissent par se manifester dans une zone corporelle ou physique, en s’exprimant de différentes manières : douleurs dorsales, maux de tête, vertiges, tachycardie, gastrite, etc. Un autre exemple de cette union est évident lorsque nous pratiquons un sport ou une activité physique, car cela nous procure une agréable sensation de bien-être émotionnel.
Heureusement, il existe des disciplines qui aident à intégrer ces entités : le corps physique, l’esprit et l’âme, ce qui permet d’obtenir l’harmonisation de l’ensemble de notre être.
Dans cet article, nous expliquerons brièvement deux disciplines bien connues qui reposent sur ce principe : le yoga et la méthode Pilates, et nous verrons laquelle des deux est la plus pratique à pratiquer en fonction de nos besoins.
Face à face : Pilates vs. Yoga
Le yoga
Le yoga est basé sur l’union du corps et de l’esprit dans le but d’atteindre la paix intérieure. Cette pratique vise à atteindre les normes éthiques, mentales et physiques les plus élevées. C’est pourquoi on dit que l’objectif principal du yoga est que ses pratiquants deviennent, dans la mesure du possible, des êtres humains meilleurs, plus sains et plus mûrs.
Le yoga comporte différentes “voies” : “hatha”, “ashtanga”, “raja”, “jnana”, “bhatki”, “kundalini”, “karma”, “tantra” et “mantra”, chacune ayant sa propre méthodologie et ses propres caractéristiques, mais se complétant les unes les autres. Certaines de ces voies sont basées sur la méditation, sur la canalisation des émotions, sur la transformation des énergies d’un acte physique et d’un désir en un état d’extase spirituelle, sur des exercices posturaux et l’utilisation correcte de la respiration, etc. Mais toujours dans le but d’offrir aux personnes qui le pratiquent des améliorations à la fois mentales et physiques.
Les bienfaits du yoga
- Sentiment de calme et de paix de l’esprit.
- Soulagement du stress et de l’anxiété.
- Concentration et clarté de pensée générant estime de soi et confiance.
- Le système immunitaire fonctionne bien grâce à la relaxation.
- Amélioration de la circulation sanguine et de l’oxygénation grâce à une respiration correcte.
- Augmentation de la flexibilité et diminution des douleurs dorsales grâce aux étirements.
- Renforcement des os et des muscles.
- Amélioration du fonctionnement des organes internes.
- Alignement du corps grâce à l’amélioration de la posture.
La plupart des gens peuvent bénéficier de la pratique du yoga, des enfants aux personnes âgées, en passant par les personnes ayant des problèmes de santé et les femmes enceintes. Toutefois, il est important de consulter un médecin ou un praticien compétent avant d’effectuer une posture de yoga dans les cas suivants :
- Problèmes cardiovasculaires.
- Affections de la colonne vertébrale.
- Problèmes oculaires et auditifs.
- Maladies auto-immunes : sclérose en plaques, syndrome de fatigue chronique.
- Fractures ou blessures récentes.
- Grossesse.
- En cas d’instabilité mentale.
La méthode Pilates
Cette discipline est considérée comme un système de conditionnement physique et mental. Elle est basée sur le développement coordonné du corps, de l’âme et de l’esprit par le biais de mouvements corporels, faisant ainsi travailler le corps dans son ensemble. Elle est considérée comme le “yoga des Occidentaux”, peut-être parce que beaucoup d’Occidentaux considèrent le yoga uniquement comme un type d’exercice physique.
Dans cette méthode, ce qui est recherché, c’est la précision des mouvements de manière lente et contrôlée, ce qui implique également une respiration correcte. Outre le contrôle, la concentration est un autre des principes appliqués dans la méthode Pilates, impliquant notre esprit, car il est nécessaire de se concentrer intensément pour pouvoir contrôler chaque mouvement de notre corps.
Dans la pratique de la méthode Pilates, divers appareils inventés par le créateur de la méthode Joseph H. Pilates et d’autres accessoires (ballon, élastique, cerceau…) sont utilisés.
Les bienfaits de la méthode Pilates
- Tonification musculaire.
- Renforcement de l’abdomen.
- Amélioration de la circulation sanguine et lymphatique.
- Amélioration de la posture du corps.
- Amélioration de la souplesse.
- Réduction du stress.
En ce qui concerne les inconvénients de la pratique de cette méthode, le plus important est la routine des exercices et l’environnement, qui peut être ennuyeux pour certaines personnes.
En résumé, nous pouvons conclure que le yoga et la méthode Pilates sont deux disciplines qui coïncident sur plusieurs points, mais qui présentent en même temps certaines différences.
Similitudes entre le yoga et la méthode Pilates
Bien qu’elles soient pratiquées différemment (respiration diaphragmatique dans le yoga et respiration thoracique dans la méthode Pilates), la respiration est un point clé dans les deux techniques, ce qui permet d’améliorer la circulation sanguine.
Elles libèrent du stress et de l’anxiété. L’exercice physique du Pilates libère des endorphines (substance qui procure une sensation de bien-être), tandis que le yoga, par la méditation, détend l’esprit.
Ils augmentent la flexibilité par la pratique d’étirements fréquents, dans les deux cas. Ils améliorent également la posture du corps.
Ce sont des activités à faible impact qui font travailler les muscles.
Les deux disciplines peuvent être pratiquées à tout âge. On associe à tort le yoga aux personnes âgées et le Pilates aux jeunes.
Différences entre le yoga et la méthode Pilates
Bien que les deux disciplines travaillent en intégrant le corps physique et l’esprit, la pratique du yoga a un impact plus important sur l’esprit de la personne qui le pratique, par le biais de la méditation et de la relaxation, et dans une moindre mesure sur l’aspect physique. Le Pilates, quant à lui, permet un travail plus physique, notamment sur les muscles abdominaux, la base du dos et les fesses, ainsi qu’une augmentation de l’énergie.
Le yoga est considéré comme un style de vie, plutôt que comme un ensemble d’exercices comme c’est le cas pour la méthode Pilates.
Le yoga ne nécessite que l’utilisation de matériel supplémentaire. En revanche, la pratique de la méthode Pilates utilise une série d’appareils ou d’autres outils pour la réaliser.
La pratique du yoga consiste en des postures plutôt qu’en des exercices physiques.
Aujourd’hui, dans le but de bénéficier des deux, une fusion de ces deux disciplines a été créée, donnant naissance au yoguilates. Mais ceci est un sujet pour un autre article, suivez-nous et vous ne le manquerez pas !
Nous vous laissons ici l’infographie qui résume les bienfaits des deux disciplines :
