Manger des noix fait-il grossir ? Ne vous privez plus !

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C’est la question typique que vous vous posez quand vous voulez manger des noix. C’est pourquoi je vous dirais s’il est vrai ou faux que les noix font grossir. Voici mes conseils qui j’espèrent seront d’une grande aide.

Les noix ne font pas grossir à elles seules. Bien qu’elles soient un aliment riche en calories, elles sont compensées par les nombreuses autres propriétés qu’ils contiennent. Et comme tout autre aliment, vous devriez les consommer avec modération et prendre soin de la quantité de gras que vous consommez, afin de ne pas dépasser les limites caloriques de l’organisme. Voici tout ce que vous devez savoir à leur sujet.

Les incroyables propriétés des noix

Avez-vous retiré les noix ou les fruits secs de votre alimentation, parce que vous pensez que cela fait grossir ? Les experts en nutrition disent que les avantages l’emportent sur les calories. C’est pourquoi j’indique quelques-unes des propriétés les plus importantes des noix :

  • Bons gras : cette noix riche en gras monoinsaturés et polyinsaturés, appelés bons gras.
  • Acides gras : les noix contiennent à la fois des oméga 3 et des oméga 6, indispensables au bon fonctionnement de l’organisme, en particulier du système cardio-vasculaire.
  • Vitamines : dans les noix sont présentes les vitamines du groupe B, qui aident le corps à les reconstituer dans les moments de fatigue physique et mentale.
  • Minéraux : comme le phosphore, le potassium, le magnésium, le zinc, le cuivre et le manganèse.
  • Sérotonine : les noix augmentent la production de cette hormone, qui est celle qui permet de transmettre les signaux nerveux, de contrôler les états d’esprit et la sensation de faim.

Quand, combien et comment consommer les noix ?

La dose journalière recommandée est de 30 à 35 grammes, ce qui équivaut à 6 ou 8 noix par jour. Ce montant sera plus que suffisant pour vous permettre de profiter de toutes ses propriétés sans vous faire prendre du poids.

Si vous mangez une poignée de noix par jour pendant 12 jours, votre corps subira un changement métabolique majeur qui aidera à réduire l’inflammation, les problèmes cardiovasculaires, l’hypertension, le taux de sucre, le cholestérol et l’excès de graisse dans la taille.

De plus, vous pouvez consommer des noix avec presque tout, car elles se combinent très bien et facilement. Vous pouvez les déguster dans les salades, les fruits, les céréales, les yaourts et dans vos desserts. C’est une excellente option à inclure dans vos collations santé. Bref, les possibilités de combinaisons sont infinies.

Types de noix et leurs calories

Il existe plusieurs types de noix et ne fournissent pas toutes les mêmes calories, voici un exemple de l’indice calorique équivalent à 100 grammes différencié par type de noix

  • Noix anglaises : ce sont les noix les plus courantes, les noix californiennes entreraient dans cette catégorie.

100 grammes = 654 calories

  • Noix du Brésil : les calories sont à peu près les mêmes que celles des noix ordinaires.

100 grammes = 656 calories

  • Noix de cajou indienne : aussi connus sous le nom de noix de cajou ou noix de cajou.

100 grammes = 553 calories

  • Les noix de macadamia : elles sont sans doute les plus caloriques de toutes.

100 grammes = 718 calories

  • Noix de pécan : également connues sous le nom de noix de l’île ou noix de Grenoble emprisonnées.

100 grammes = 690 calories

Si vous voulez en savoir plus sur cet aliment fabuleux, nous vous recommandons l’article une noix par jour pour être fort et en pleine forme.

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